... Bouger au quotidien ...
Les règles de l'équilibre alimentaire sont les mêmes quand on pratique une activité physique. Contrairement à une idée reçue, le sport par lui-même ne fait pas maigrir .
C'est l'hygiène alimentaire, qu'oblige la pratique sportive, qui permet de réguler et de perdre les kilos superflus. Cette rubrique n'a pas d'autre vocation que de rappeler les bases que constituent un équilibre alimentaire dans le cadre d'une activité physique régulière.
L'énergie contenue dans les aliments est le plus souvent exprimée en calories pour 100g. Un adulte en moyenne, s'il est modéremment actif, a besoin de 2500 calories par jour. Pour les sportifs les besoins sont plus élevés. Par exemple un coureur à pied dont la pratique équivaut à une heure de footing à allure modérée a des besoins énergétiques journaliers de l'ordre de 3500 à 3800 calories par jour.