Si la course à pied a pris une place suffisante dans votre vie, et que l'envie vous prend de participer à votre première course populaire
- Utiliser des chaussures avec lesquelles vous courrez déjà depuis quelques semaines ou quelques mois, afin d'éviter des sensations désagréables sur les longues distances.
- Bien reconnaître le parcours quelques jours avant pour prévoir le déroulement de sa course.
- Prévoir 4 épingles pour son dossard.
- Prévoir maximum 3h avant la course pour son dernier repas. Ce repas devra être composé principalement de féculents.
- 2h avant le début de la course boire l'équivalent de 20cl d'eau chaque heure.
- Penser aux étirements. Bien s'échauffer.
- Ne pas s'affoler au départ. Partir dans les derniers ne doit pas vous faire stresser.
PENDANT LA COMPETITION :
- Ne pas hésiter à profiter de chaque ravitaillement.
- Courir de manière souple et décontractée, sinon risque de stress et de blessures.
N'oubliez pas de vous etirez convenablement